Приступ паники: понятие, признаки, способы избавления


Приступ паники приносит внезапное ощущение подавляющей тревоги, страха. Затрудняется дыхание, учащается сердцебиение, появляется навязчивое чувство, что человек сейчас умрёт или сойдёт с ума. Сопровождается это неприятное состояние головокружениями, необъяснимыми болями в животе, груди, голове. Паническое расстройство требует своевременного лечения.

Что собой представляет приступ паники, признаки, ночные приступы, приступы без причины


Приступы паники и страха причины

Что ощущает человек при панической атаке? Каждый описывает собственные ощущения, но имеются общие признаки, которые отмечают большинство столкнувшихся с этим явлением.

Основными физическими признаками начинающейся паники являются:

затруднённость дыхания, одышка, удушье;

дрожь, слабость, вялость;

частое сердцебиение, ощущение, что сердце выпрыгнет из груди;

лёгкость в теле, ощущение полета;

повышенная потливость, жар или озноб;

онемение конечностей; тошнота;

ощущение опустошенности, нереальности происходящего.


Приступы паники пугают не только своими физическими проявлениями, еще тяжелее переносятся мысли, возникающие при нарастании этих признаков. В таком состоянии возникает панический страх, что человек потеряет сознание, контроль над собой. Появляется ощущение, что вскоре наступит смерть от сердечного приступа или инсульта.

Еще более пугающие и сложные приступы паники по ночам. Они возникают во сне, и заставляют человека проснуться с диким страхом смерти. Все вегетативные симптомы выражены наиболее ярко: недостаток воздуха, потоотделение, головокружение, боли в груди.

Причины их кроются в нарушении выработки норадреналина и гамма-аминомасляной кислоты. Специалисты считают, что играет роль генетическая предрасположенность.

Провоцируют ночные атаки стрессы и неразрешённые конфликты, травмы психики, переживания. Вызывают приступы повышенные нагрузки — умственные и физические — перенапряжение, нарушение гормонального фона, а также злоупотребление кофеин содержащими напитками и алкоголем.

Чаще всего ночные ПА возникают в период с полуночи до 4 утра. Они имеют наиболее негативные последствия, не дают человеку полноценно отдохнуть, заставляют чувствовать постоянную усталость. Внезапные приступы страха и паники

Приступы панической атаки начинаются внезапно, и это больше всего пугает человека. Они могут возникнуть и в спокойном состоянии, когда кажется, что ничего не предвещает неприятности. Бывает, что вызываются они конкретной ситуацией, но чаще всего причины их появления не понятны.


Панический приступ без причины – это неожиданная вспышка острого страха, длится она от нескольких минут до получаса, но в это время сложно контролировать свои мысли, и кажется, что прошла целая вечность. Если произошёл ночной приступ паники, что делать? Важно своевременно обратиться к врачу. Эти явления хорошо поддаются лечению. В противном случае, может развиться страх, что приступ повторится — это приведет к серьёзному нарушению сна.

Симптом, синдром или отдельная болезнь

В связи с тем, что участие вегетативной системы в возникновении ПА ясно видно, часто это явление называют симпатоадреналовый криз. Внезапное появление паники без видимой причины приносит дискомфорт, многие интересуются, к чему можно отнести паническую атаку? Зачастую приступ не говорит о наличии какой-либо патологии, и назвать его болезнью нельзя.

С другой стороны, ПА сопровождает некоторые психические расстройства. Поэтому можно сказать, что приступы являются одними из симптомов заболеваний психики. Важно разобраться, чем именно он вызван, чтобы решить вопрос избавления. Как отличить приступ ПА от сердечного приступа, от стрессового состояния Большая часть симптомов имеет физическое проявление, что часто вводит людей в заблуждение. Многие признаки настолько серьёзны, что у человека появляется опасение за свою жизнь. Признаки ПА можно легко спутать с сердечным приступом. Здесь необходимо исключить инфаркт, для этого достаточно пройти даже простое ЭКГ.

Если сомнения остаются, то можно пройти углубленные обследования – эхокардиографию, ЭКГ с нагрузкой, суточный мониторинг ЭКГ. Если доказано, что с сердцем проблем нет, то причина неприятного состояния в ПА. Если приступы сопровождают патологии, то отдельно не лечатся, а купируются при проведении соответствующей терапии основного заболевания.

Стрессовое состояние — одна из главных причин появления ПА, что само по себе неудивительно. Задействована вегетативная система, которая проявляет себя в таких нарушениях, как головокружение, предобморочное состояние, дрожь, трудности с дыханием. Влияет она и на эмоциональный фон человека, заставляя задумываться о смерти или совершении необдуманного поступка. Но в целом, не факт, что все эти симптомы будут появляться во время воздействия стресса.

Наиболее яркие признаки ПА появляются в случаях, когда человек пытается снять стресс с помощью алкоголя. В этом случае вполне возможно, что все вышеперечисленные симптомы будут наблюдаться вместе. Но после того, как причина стресса устранена и человек избавился от такого причинного фактора, как алкоголь, панические проявления проходят.

Как быстро купировать приступ: техники, таблетки Для того, чтобы быстро купировать приступ, следует научиться понимать себя, природу своих страхов и паники. Это позволит взглянуть проблеме в лицо, понять, какие причины дают толчок к возникновению физических симптомов. Для этого пригодятся такие техники.


Систематические упражнения, которые научат видеть хорошее, мыслить позитивно, изменить, в конце концов, отношение к жизни. Хорошо помогают справиться с проблемой аутотренинги по саморегуляции психоэмоциональных нарушений. Специальная гимнастика позволит своевременно расслабить нужные мышцы. Правильное дыхание отрегулирует ритм сокращений сердца, что поможет быстрее справиться с физическими симптомами ПА.

Повторяемые последовательно словесные формулы – аффирмации – дадут возможность отвлечься от мыслей, вызывающих страх.