Составные здорового образа жизни.
©®Артлайф Беларусь
6. Составные здорового образа жизни. Немаловажный потенциал вносит генетика, то, что было вложено в нас нашими родителями. При этом надо учитывать, что это вероятностный фактор и никак не обязательный. И как не дать возможность негативным генам реализовать свой потенциал, и это тоже важный компонент питания. От генетического потенциала и здорового питания зависит адаптационный потенциал. Способность организма приспосабливаться к различным не специфическим условиям, повышенная нагрузка или гиподинамия, изменения атмосферного давления, и другие факторы. Наиболее важным составляющим адаптационного потенциала является иммунитет.
Сегодня 2/3 детей в возрасте 14 лет имеют хронические заболевания, до 80% выпускников школ имеют из-за этого ограничения в выборе профессии. Особо острым стоит вопрос дефицита ряда витаминов: витамина С - 60-70% населения, фолиевой кислоты (витамин В9) – 70-80%, которая кстати влияет на репродуктивные функции, минеральных веществ: железа – 20-40%, вызывает железодефицитную анемию, кальция – 40-60%, как следствие остеопороз, который сейчас «молодеет» и наблюдается не только у женщин в зрелом возрасте, но и у подростков, йода – до 70%, отсюда снижение общей энергетики организма, адаптационного потенциала и самое ужасное – снижение интеллектуального потенциала.
Что касается маленьких детей, по материалам выступления академика Тутельяна В.А., первая тысяча дней ребенка определяет все его дальнейшее здоровье, на всю оставшуюся жизнь. И этот вопрос в значительной степени связан с питанием, при том не столько детей – сколько матерей. Мы говорим о питании во время беременности и кормлении грудью.
7.По исследованию авторитетных специалистов, таких как академики В.А. Тутельян, В.А. Дадали, мы живем в условиях дефицита питательных веществ более 120 лет. Так откуда же возьмется у нас здоровье при таком хроническом дефиците. И очень многие наши расстройства здоровья как раз и связаны с этими дефицитами и кстати могут быть ликвидированы не используя лекарственные препараты.
В условиях продолжающегося ухудшения экологической обстановки, увеличения количества хронической соматической патологии, изменения качества питания наиболее рациональным и эффективным путем коррекции питания и профилактики заболеваний является обогащение традиционных пищевых продуктов микронутриентами, доступных к регулярному использованию широкими слоями населения.
8 Для профилактики появления избыточной массы и ожирения кроме питания большое значение имеет физическая активность не только в виде уроков физической культуры в учебное время. Наиболее предпочтительны плавание, велоспорт, лыжи, танцы, заниматься которыми лучше всей семьей.
©®Артлайф Беларусь
Продолжение следует.