Холода близко. Укрепляем иммунитет


Смена времен года и погоды всегда несет за собой эпидемии простудных и вирусных заболеваний. На осенний и весенний периоды приходится около 80% всех респираторных заболеваний. Связано это с разными факторами: сменой температуры воздуха, ослабленным (например, после зимы) иммунитетом, комфортными условиями (температура, влажность) для распространения вирусов и бактерий. Мы начинаем больше времени проводить в помещениях и транспорте, и часто банально не одеваемся по погоде.

Иммунитет – снижение вероятности развития инфекционного заболевания после перенесенной ранее инфекции (или прививки). Это представление об иммунитете до сих пор преобладает у врачей и населения. На самом деле, иммунная система – это способ сохранения постоянства внутренней среды организма, посредством иммунных механизмов. Она генерирована по всем органам и тканям, т.е. эта система, инфильтрирующая во все органы и ткани организма, иммунных клеток в организме человека больше, чем остальных клеток тканей и органов, к примеру, каждую клетку эпителия окружает около 50 иммунных клеток, и это показывает важность ИС, как одной из основных регуляторных систем нашего организма.


Функции иммунной системы

Цензорная – сохранение постоянства клеточного состава микроорганизма, защита организма от:

- внутренней (мутантные клетки, опухоли, вирусоинфицированные собственные клетки) агрессии

- внешней (микроорганизмы и другие экзоантигены, например, продукты питания) агрессии

Регуляторная – прежде всего это саморегулирующаяся система

- адаптация к внешним воздействиям, вместе с нервной и эндокринной системами

- организация и защита путем воспаления

- восстановительные процессы в поврежденных тканях

- кроветворение

- свертывание крови

- состояние капиллярных сосудов

- выработка гормонов и нейропептидов

- участие в обменных процессах и пищеварении


Глобальные причины снижения иммунитета

- ослабление естественного отбора

- интенсивность воздействия экологических факторов

- стрессорный, психоэмоциональные факторы, что ведет к дистрессу и эндогенной иммунодепрессии – выброс гормонов надпочечников

- широкое применение антибиотиков

- многократный прививочный процесс по календарю вакцинации, детей первого года жизни, что приводит к истощению иммунной системы в еще не сформировавшемся организме, нарушение процесса развития иммунной системы

Речь не идет о полном отказе от вакцинации, это важный и необходимый процесс, необоснованно в последнее время отвергающийся молодыми мамами, незнакомыми со всеми аспектами данного вопроса, да и скорее, отказывающимися даже ознакамливаться, веря на слово подруге, соседке, которые услышали это о своих подруг, соседок…, или прочитали псевдо экспертное мнение в интернете по данному вопросу… Прививки нужны, кто бы что не утверждал в угоду желающим снизить, через повышение уровня эпидемиологических заболеваний, численность населения на земле, другой вопрос качество прививок, и тут уже действительно надо разбираться более подробно с каждой конкретной вакциной, и также вопрос к календарю вакцинаций, и решение о сдвиге по времени не принципиальных прививок первого года жизни. Не будем даже обсуждать эти вопросы, о необходимости или отказе от прививок, это личное дело каждой мамы, желающей вырастить своего ребенка здоровым, ее личная ответственность за здоровье своих детей, поэтому пусть решают сами.


Другие факторы, влияющие на снижение иммунитета.

Известно, что иммунитет может быть снижен вследствие воздействия ряда неблагоприятных факторов, например, при ожоге, переохлаждении, кровопотере, голодании, травме, во время тяжелых инфекций, после сложных операций, когда человеку приходится бороться с целым «букетом» заболеваний, нарушении биоритма - сна, отдыха, приема пищи в зависимости от времени суток, также и нарушение пищевого рациона – не соблюдение полноценного, рационального питания. В этом случае организм становится более чувствительным к инфекциям. Беременность тоже является нагрузкой на иммунную систему. И во время нее вы можете услышать о том, что необходимо «простимулировать» ее специальными препаратами — иммуномодуляторами. Попробуем разобраться, что это такое.

Прежде всего хочу заострить внимание на том, иммунные клетки работают посредством ферментов и через гены. Витамины и микроэлементы входят в ферменты любой клетки, в состав иммунных белков, гормонов, и необходимы для работы систем адаптации, детоксикации и т.д.

Снижение иммунитета как глобально, так и в частном порядке происходит также при недостаточном витаминно-минеральном обеспечении, и при правильном, рациональном, сбалансированном и обогащённом биологически активными комплексами питанием, наш иммунитет будет работать на высоком уровне.

И тут хочется в очередной раз подчеркнуть, не надо подходить к этому вопросу однобоко – питайтесь правильно и не надо думать об иммунитете, ведь помимо обычного витаминно-минерального обеспечения всеми необходимыми веществами нашего организма, существуют вещества необходимые конкретно для активации иммунной системы и иммунного ответа, и без них наша иммунная система будет или давать сбои, или не работать совсем.

Как говорил Гиппократ:

"Ваша пища должна быть лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей."

Полноценный, сбалансированный рацион обеспечит поддержание защитных сил вашего организма в осенний и весенний периоды.

Всегда и везде наш лучший друг Витамин С. Сейчас мы практически в любое время можем найти продукты, содержащие этот витамин: цитрусы, ягоды, красный перец, киви, шиповник, калина, любая капуста. Витамин С является сильнейшим антиоксидантом, помогает в образовании белых кровяных телец-лейкоцитов, выводить из организма токсины, снижает воспалительные процессы.

Липосомированная форма витамина С

Лук и чеснок. Наши родители и бабушки-дедушки не зря заставляли нас в детстве есть лук и чеснок. Вещества, содержащиеся в этих продуктах являются природными антибиотиками. Так же чеснок является природным пребиотиком, а значит улучшает микрофлору кишечника, что тоже усиливает иммунитет.

Антиоксиданты — важные вещества, которые выводят из организма свободные радикалы, а значит снижают воспалительные процессы, помогают организму лучше справляться с атаками вирусов и бактерий. Рекордсмены по содержанию таких веществ в природе являются куркума, зеленый чай, ягоды (клюква, черника, ежевика). Регулярно добавляйте их в ваши блюда и пейте зеленый чай.

Больше времени проводите на воздухе. Даже если прохладно, дождь или ветер, на улице риск поймать вирус гораздо меньше, чем в закрытом помещении или транспорте. И не забываем про физическую активность!


Что делать? Как укрепить поддержать иммунную систему? Особенно в период сезонных заболеваний.