Чего не хватает в организме, если хочется чего-то неполезного


Организм человека очень напоминает компьютер. Следите за его показаниями крайне внимательно.

Например, раньше не было никогда пристрастия к тому или иному блюду, а вдруг – захотелось до невозможности. Не случайно. Это внутренний компьютер шлет вам по «аське» сообщение: в организме не хватает определенных микроэлементов. Пора принимать меры.

Если вы сроду не любили сладкое, а внезапно потянуло на шоколад, сам себе ставь диагноз: дефицит магния. То же самое происходит, если захотелось чего-то кисленького.

Вообще, прислушивайтесь почаще к своему организму.

Тянетесь к чему-то пожирнее, взахлеб пьете газированные напитки – плохо с кальцием.

Добьетесь баланса – сразу расхочется.

Ели безудержно хлеб, а потом «завязали» – раньше не хватало азота, а теперь – все тип-топ.

Раньше с тоской смотрели на еду и чувствовали к ней полное безразличие (дефицит марганца и витаминов В1, В3), а теперь готовы проглотить слона (плохо с кремнием и тирозином) – всему есть свое объяснение.


И все-таки лучше не ждать сигналов от организма, а попытаться самим сбалансировать собственное питание, с учетом того, что и в каком продукте содержится. И вот что при этом следует запомнить.

Магний – это шоколад, орехи и фрукты.

Фосфор – это рыба, говядина, печень и орехи.

Кальций – это сыр, капуста и горчица.

Сера — это яичные желтки, клюква, чеснок, хрен.

Железо — это мясо, рыба, черешня, зелень, морские водоросли, очень кстати придется кружка какао в день.

Цинк — это мясо и морепродукты.

Витамин В1 — это орехи, бобы и печень.

Витамин В3 — это бобы, мясо и рыба палтус.


Еще один способ распознать, чего в организме не хватает — по симптомам.


Барахлит сердце

– мало калия

— кушайте фрукты и овощи.

Шелушится кожа

– проблемы с йодом

— ешьте морепродукты, лук и морковь.

Желтеют зубы

— это виновато не только пристрастие к курению, но и дефицит некоторых микроэлементов

— кушайте фасоль, рыбу и бананы.


Чего не хватает в организме, если хочется… арахиса (арахисового масла)

— нехватка витаминов группы В (содержится в орехах, бобах, мясе и рыбе). бананов

— нехватка калия или пьете много кофе, отсюда недостаток калия (содержится в томатах, белой фасоли и инжире). дыни

— нехватка калия, кальция, фосфора, магния, а также витаминов А и С. кураги

— нехватка витамина А. маслин и оливок

— нехватка солей натрия. молока и кисломолочных продуктов

– триптофана, лизина и лейцина. мороженого

— нехватка кальция (особую любовь к нему испытывают люди с нарушенным обменом углеводов). морепродуктов

— дефицит йода (используйте йодированную соль). селедки

— нехватка правильных жиров. семечек подсолнечника

— нехватка в витаминах-антиоксидантах (особенно часто возникает у курильщиков). сливочного масла

— нехватка витамина Д. сыра

— нехватка кальция и фосфора (содержатся в твороге, молоке и брокколи). хлеба

— не хватает азота (содержится в мясе, рыбе и орехах). шоколада

— нехватка магния (содержится в нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых). Просто хочется чего-то… сладкого

— нехватка глюкозы (содержится во фруктах, ягодах, меде и сладких овощах). солененького — нехватка хлоридов (содержится в некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли). кисленького

— нехватка витамине С (содержится в шиповнике, лимонах, киви, клюкве, брюссельской капусте, смородине и клубнике). копченостей

— нехватка холестерина (содержитсяв красной рыбое, оливках, авокадо, орехах). жирной пищи

— нехватка кальция (содержится в броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте). подгоревшей еды